Оздоровительные методики ушу
Оздоровительная гимнастика. Система упражнений "Здоровая спина".
В программе:
- оздоровительная гимнастика. Тайцзи гун.- суставная гимнастика на восстановление подвижности суставов
- силовая гимнастика на восстановление силы пояса верхних конечностей
- силовая гимнастика на восстановление силы пояса нижних конечностей
- упражнения на развития гибкости и тренировки мышц полезных для здоровья - стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц
- комплекс упражнений укрепляющий основные группы мышц важных для здоровья
- система упражнений улучшающих отток венозной крови, посредством сокращения мышц
- осознанное выполнение упражнений и активация оздоровительных процессов, посредством правильной дозировки нагрузки.
Записаться на занятия и получить консультацию можно по телефону: 8 (916) 341-53-58 (Школа ушу "Тунбэй", Морозов Олег Анатольевич)
Релакс-гимнастика.
Оптимальное положение ОДА: каждая кость опирается на расположенную ниже – балансирует словно канатоходец. Мышечные усилия минимальны и прилагаются только для поддержания выстроенного положения скелета: кость в кость, как бильярдные шары. Максимальное расслабление, особенно пояса верхних конечностей. Как следствие, свободный кровоток и отток лимфы, щадящая нагрузка на сердце и сосуды. За нас работают силы природы – сила тяжести и сила инерции.
Аналог знаменитого ицзиньцзин. Дыхательный комплекс. Собирает все тело воедино. Позволяет почувствовать, а затем укрепить сухожильно-фасциальную сеть тела. Тренирует «нижнее», диафрагмальное дыхание: оживляет и укрепляет внутренние органы и дыхательную мускулатуру. Выполняется после реклакс-гимнастики.
Более физиологичные упражнения по сравнению с известными всем физкультурными упражнениями, т.к. подвижность шейных позвонков тренируется с постоянным самовытяжением (макушка «подвешена»), обеспечивая уменьшение давления на межпозвонковые диски шеи.
Записаться на занятия и получить консультацию можно
по e-mail: silkroad-63 [at] mail.ru
или по телефону: 8 (903) 154-95-85 (Школа ушу "Шелковый путь", Сизяев Сергей Валерьевич)